奧運會的各個項目都在對人類潛能進行極限挑戰(zhàn)，其中田徑和游泳項目在速度上勇攀高峰，體操和跳水等技巧性項目則展現(xiàn)了人體柔韌與平衡的極致之美，而球類運動則在團隊協(xié)作中不斷追求技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的極致。作為力量型項目的巔峰之作，舉重不僅是對人體力量極限的探索，更是對奧林匹克精神“更強”之核的最好詮釋。

中國舉重隊如何在歐美選手擅長的力量項目中保持穩(wěn)定地位？是什么因素使得中國的大力士在海外享有盛譽，一張展示背部肌肉的照片為何能在國際社交媒體上引起轟動？

若你立志于鍛煉身體，家中宜置備一套啞鈴。若你渴望變得強健，那么擁有一副杠鈴將更為理想。待你切實感受到身體力量的涌動，方才能真正領(lǐng)悟到脫胎換骨的真諦。

歷史悠久底蘊深厚

舉重運動涉及全身肌肉的參與，當杠鈴沿著身體輪廓上升時，每塊肌肉都必須投入工作，對于爆發(fā)力、極致力量以及協(xié)調(diào)性的需求都是必不可少的。

舉重，這項歷史悠久的運動，源自于遠古時期人類的生產(chǎn)勞動。在埃及，人們舉沙袋，古巴人舉石塊，而在中國，則有舉鼎、石擔等傳統(tǒng)運動，它們的歷史可以追溯到四千年以前。在中國歷史上，涌現(xiàn)出了無數(shù)舉重大力士，孔子的父親叔梁紇便是其中之一，他曾經(jīng)能夠舉起千斤重的閘門，而被譽為“力拔山兮氣蓋世”的項羽，更是以霸王扛鼎的壯舉聞名于世，這一美名代代相傳。呂布、典韋、許褚、關(guān)羽等，在三國時期赫赫有名；雄闊海、李元霸、羅士信等，在隋唐時期亦頗具盛名；《水滸傳》中的武松、魯智深等，亦屬力量型高手之列。在古代的武舉考試中，力量被視為至關(guān)重要的考核項目，其中最重的巨石重量達到三百斤。而現(xiàn)代舉重運動的起源可追溯至18世紀的歐洲，當時英國倫敦的馬戲班中常常有舉重表演。進入19世紀，英國更是成立了專門的舉重俱樂部。1891年在倫敦皮卡迪里廣場舉行了首屆世界舉重錦標賽。

自第一屆夏季奧運會起，舉重便成為競賽項目之一。自1920年的第七屆奧運會開始，舉重競賽按照運動員體重劃分不同級別，而體重級別的劃分亦經(jīng)歷了多次變動。舉重競賽的形式在歷史上亦經(jīng)歷了演變，從起初的單手舉、雙手舉、舉啞鈴，到后來的單手抓舉、挺舉，以及雙手推舉、抓舉和挺舉等多種方式。自1976年奧運會舉辦以來，舉重項目僅限于抓舉與挺舉兩項賽事。而女子舉重項目則是在2000年首次被納入奧運會比賽范疇。

舉重比賽的器材包括橫杠、套筒、卡箍以及杠鈴片等部件。男子使用的杠鈴桿重20公斤，而女子則使用15公斤的杠鈴桿。杠鈴片根據(jù)顏色不同，重量各異，紅色片重25公斤，藍色片重20公斤，黃色片重15公斤，綠色片重10公斤，白色片則只有5公斤。至于小片，其重量也按照顏色來劃分，且每片的重量是大片的十分之一。賽事依照抓舉和挺舉的先后順序展開，每位參賽者在每項比賽中均有六次嘗試舉重的機會，其中抓舉和挺舉各占三次。

舉重“誤區(qū)”多?健身效果好

長期以來，人們對于舉重項目存在諸多錯誤觀念：有人認為舉重會使身高變矮、體重增加；有人覺得舉重是一項充滿風險的運動，很容易導致身體受到嚴重傷害；還有觀點認為，舉重運動員的生活非常艱辛，如此等等。

實際上，相較于其他體能和力量型運動，舉重訓練并不算嚴酷，甚至其中還蘊含著樂趣。作為一種無氧運動，舉重要求在短時間內(nèi)迅速增加訓練強度，因此對人體的耐受力提出了較高的要求。通過舉重訓練，人們的力量可以得到顯著提升，而力量又是所有運動項目的基礎(chǔ)。舉重不僅能夠引領(lǐng)和啟發(fā)力量訓練的技術(shù)，還能促進其合理性的發(fā)展。2023年年末，國家體育總局成功組織了一場國家隊體能競技盛會。來自全國各地的十余支隊伍，共有一百多名運動員參與了這場盛會。比賽內(nèi)容涵蓋了最大力量、爆發(fā)力、速度、敏捷性、無氧耐力和有氧耐力等多個核心體能項目。在男女共12個單項的角逐中，國家舉重隊以絕對優(yōu)勢，包攬了7個項目的冠軍。這一成績充分展示了舉重訓練在提高運動員體能水平方面所發(fā)揮的關(guān)鍵作用。

舉重運動員身材矮小，并非舉重運動所致，而是由于教練在選拔時，會根據(jù)級別來挑選身高符合特定標準的運動員進行培養(yǎng)，這一選擇是基于對運動員父母身高的評估。因此，矮小的身材并非舉重運動的結(jié)果，實際上，許多運動員通過舉重鍛煉，成為了家中身高最高的一員。眾多舉重運動員體態(tài)修長、比例協(xié)調(diào)，肌肉輪廓優(yōu)美，諸如我國著名舉重選手楊哲、李大銀等人便是如此。而關(guān)于舉重會導致體重增加的說法純屬謬論，只有那些需要保持體重級別的大級別選手，在視覺上可能顯得較為豐滿。相比之下，中小級別的舉重運動員身材健碩，在健身界享有“楷?！敝Q，如石智勇便是其中之一；有些小級別選手在日常生活中甚至常被誤認為是田徑或體操運動員，侯志慧便是這樣的例子。

進行舉重鍛煉并無風險，只需熟練掌握相關(guān)技術(shù)和規(guī)范動作，重視力量培養(yǎng)，并避免盲目嘗試超出個人承受極限的重量。事實上，合理的舉重鍛煉有助于提升肌肉量、強化骨骼、優(yōu)化體質(zhì)、調(diào)整體態(tài)，而且肌肉和力量的增強還能對曾經(jīng)受傷的部位起到一定的防護效果。國內(nèi)的年輕一代對力量訓練越來越看重，眾多大中型城市中，舉重和力量健身俱樂部遍布，其中白領(lǐng)會員占據(jù)了多數(shù)。實際上，力量訓練對于各個年齡段的人群都是至關(guān)重要的，尤其是對于老年人而言，一旦力量減弱，其身體素質(zhì)和機能便會迅速惡化。

舉重賽事同樣極具吸引力，瞬間釋放的力量給人帶來的震撼與沖擊感極為強烈。據(jù)央視賽事轉(zhuǎn)播數(shù)據(jù)揭示，國內(nèi)外重大舉重賽事的收視率常常保持在較高水平。在歷屆奧運會舉重項目中，涌現(xiàn)出諸多令人心潮澎湃的精彩瞬間：如占旭剛、唐功紅、諶利軍等力士展現(xiàn)的“驚天大逆轉(zhuǎn)”，這些精彩一舉成為了奧運歷史上的經(jīng)典畫面。

中國舉重隊——低調(diào)且強大的王者之師

新中國成立之初，國家貧窮落后，百業(yè)待興。1956年6月7日，在解放軍與上海市聯(lián)隊以及蘇聯(lián)舉重隊的友誼比賽中，陳鏡開以133公斤的舉重成績，超越了美國運動員溫奇所保持的132.5公斤的世界紀錄，成功打破了男子最輕量級56公斤級的挺舉世界紀錄，從而成為新中國首位打破體育項目世界紀錄的運動員。在1956年至1964年這段時間里，陳鏡開連續(xù)10次刷新了世界紀錄，他成為了建國初期我國打破世界紀錄次數(shù)最多的運動員。陳鏡開的這一壯舉極大地激發(fā)了民族精神，時至今日，依然是我國舉重運動員引以為傲的時刻。

1984年，洛杉磯奧運會召開之際，正值我國改革開放后全面加速發(fā)展的階段，同時也是我國體育代表團在恢復奧運合法席位后，首次全面參與的夏季奧運會。曾國強、吳數(shù)德、陳偉強、姚景遠四位舉重運動員，勇奪四枚金牌，這是我國舉重運動員首次在奧運賽場上展示出強大的中國力量，同時也極大地激發(fā)了民族的自豪感和精神力量。那個時期，每逢“全國十佳運動員”的評選活動，總能激發(fā)起全民的參與熱情，一張張選票如同雪花般從四面八方匯聚至北京。我國舉重界的傳奇人物吳數(shù)德曾五次榮獲“全國十佳運動員”的稱號，這份榮譽與郎平、李寧等體育界巨星相比，毫不遜色。作為激勵青年人不斷前行的時代楷模，吳數(shù)德作為舉重運動員，實至名歸。

回顧歷史，前兩代舉重運動員在關(guān)鍵時刻取得的輝煌成就令人矚目，而新一代舉重運動員則繼續(xù)努力拼搏。在東京奧運會上，我國舉重隊共有8名運動員參賽，他們勇奪7金1銀，充分展現(xiàn)了“夢之隊”的榮耀與夢想，同時也體現(xiàn)了他們的責任感和使命感。自1984年以來，我國舉重隊共獲得了38枚奧運金牌。

中國舉重隊之所以能持續(xù)在世界舉重舞臺上保持強勁實力，得益于其堅韌不拔的拼搏精神、勇于挑戰(zhàn)極限的決心以及科學的訓練方法。在世界級大賽的賽場上，訓練場地旁的攝像機不斷聚焦于中國舉重隊，不斷向全球傳遞著科學訓練的理念與技巧：無論是熱身拉伸、訓練項目的設(shè)計、訓練節(jié)奏和強度的調(diào)整，還是技術(shù)訓練與力量、體能、小肌肉群的訓練相結(jié)合，再到放松治療與恢復環(huán)節(jié)，這些步驟都緊密相連，相互配合。自去年起，法國作為巴黎奧運會的東道主，其舉重隊已兩次跨越大洋，抵達我國尋求經(jīng)驗，并受到了我國教練團隊的悉心指導。在今年5月至6月期間，法國舉重隊在北京與我國舉重隊攜手進行了為期近一個月的訓練，成果斐然。即便是在即將登機前的三四個小時，部分法國隊員仍難舍難分，堅持完成了最后一堂訓練課程。

巴黎奧運會舉重項目“收視指南”

以往奧運會往往在開幕式后迅速展開激烈角逐，而此次巴黎奧運會的舉重賽事卻安排在了后半程，具體于8月7日至11日，在南巴黎競技場的6號館進行。我國舉重健兒李發(fā)彬、石智勇、劉煥華、侯志慧、羅詩芳、李雯雯將代表國家隊參賽，他們分別參加男子61公斤、73公斤、102公斤級以及女子49公斤、59公斤級和81公斤以上級的比賽。李發(fā)彬、石智勇、侯志慧、李雯雯均曾奪得東京奧運金牌，他們久經(jīng)沙場，實力非凡。劉煥華與羅詩芳則是近期嶄露頭角的新星，盡管如此，他們的上升勢頭迅猛，已成為世錦賽冠軍并保持世界紀錄。中國舉重隊有望在六個參賽級別中全力沖擊金牌，他們肩負著為中國體育代表團爭奪金牌的重要使命。

在成功奪取金牌的基礎(chǔ)上，還有哪位中國的大力士能夠嘗試刷新世界紀錄？這無疑成為了奧運會舉重賽場上的一大焦點。不僅中國選手表現(xiàn)搶眼，在世界舉重舞臺上，這一周期也涌現(xiàn)出眾多實力非凡的新星。比如，男子73公斤級的印尼選手朱尼安斯亞、男子89公斤級的保加利亞選手納賽爾、女子71公斤級的美國選手里弗斯等，他們都是2003、2004年出生的年輕一代，年僅二十余歲便在國際賽場上嶄露頭角。他們的目標無疑是在巴黎奧運會上，成為舉重臺上的霸主。預料之中，在巴黎奧運會的舉重賽場上，73公斤級的比賽或許會成為最為激動人心的較量之一；年僅21歲的朱尼安斯亞，將勇敢地挑戰(zhàn)那位31歲、曾兩次奪冠的石智勇。今年四月，在泰國舉辦的世界杯賽事中，朱尼安斯亞刷新了石智勇所保持的總成績世界紀錄。盡管他比石智勇年輕十歲，且長期受到腰部傷痛的折磨，但這反而激發(fā)了石智勇更加旺盛的斗志——他決心在巴黎奧運會上展現(xiàn)永不言敗、勇攀高峰的中國體育精神。（轉(zhuǎn)自7月2日《中國體育報》04版）